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5款美味的夏季减肥食谱

2017/5/23 10:22:26    来源:皖江晚报    编辑:雷神短歌
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    夏季是女性展现自己好身材的最佳时刻,因此,有人拼命运动减肥、手术减肥、节食减肥,但是都没有利用饮食减肥的女士来得聪明。下面一起分享几道最适合夏季减肥吃的食谱,让你在美食中轻松拥有好身材。

    冬瓜肉粒汤

    材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。

    做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。

    推荐理由:冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。

    清水煮白菜

    材料:清水、白菜。

    做法:清水烧开后白菜直接放入锅里涮,不加调料。

    推荐理由:白菜利尿通便、减肥,膳食纤维含量多,通肠道,有饱腹感。

    凉拌西芹

    材料:西芹、花生油。

    做法:1、将西芹的叶子摘去,洗净。

    2、将锅里放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

    3、将西芹捞出放入冷水中过凉,然后将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段,装盘撒上少许食盐即可美美地享用了。

    推荐理由:西芹性凉、味甘,含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

    双菇苦瓜丝

    材料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

    做法:1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝,香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。

    2、油爆姜丝后加苦瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。

    3、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

    推荐理由:香菇、金针菇能降低胆固醇。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。

    紫薯苦瓜圈

    材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。

    做法:将苦瓜洗净去瓜瓤切成块儿,用水将苦瓜煮上5分钟后用凉开水冲洗备用。紫薯去皮放入保鲜袋中,蘸一点水,放入微波炉中用中高火转3分钟,紫薯熟了之后弄碎,加上适量的蜂蜜调味,然后将调好味的紫薯填满苦瓜中央即可。

    推荐理由:紫薯为粗粮,内含的硒元素有减肥的功效,可以控制人体对糖分的吸收,阻止糖转变为脂肪,起到预防脂肪沉积的作用。

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